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Christophe André – 3 minutes à méditer [ 2017]

Christophe André – 3 minutes à méditer [ 2017]
 Christophe André - 3 minutes à méditer [ 2017]
Issu d’une émission de France Culture diffusée durant tout un été (et la plus podcastée), ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature, précédées d’un introduction originale. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit. Fichiers audio: 1) Le souffle 2) Le bavardage des pensées 3) Savourer 5) Prendre conscience de son état intérieur 6) S’endormir en pleine conscience 7) Contempler la nature 8) Le corps 9) Résister aux tentations et impulsions 10) Marcher en pleine conscience 11) Bienveillance 12) Méditation de la montagne : la stabilité intérieure 13) Se recueillir avant d’agir 14) L’instant présent 15) Manger en pleine conscience 16) Les émotions douloureuses 18) Être là et ailleurs 19) Regarder les humains avec tendresse 20) À cet instant, je suis vivant… 21) Du bon usage des écrans 23) Écouter la rumeur du monde 24) Angoisses, inquiétudes et ruminations. 25) La non action : ne rien faire 26) Étirements en conscience 27) Gratitude 28) Répondre ou réagir ? 29) Méditation de l’arbre : l’utile et l’inutile Ne pas faire de mal 30) Ne pas faire de mal 31) Les espaces de respiration 32) Recueillement 33) Face à la souffrance : le refuge de la pleine conscience Trois bonheurs (le soir en s’endormant) 34) Trois bonheurs (le soir en s’endormant) 35) Réfléchir avec son corps 36) Voir l’invisible 37) Sourire 38) Bienveillance avec soi 39) Illuminations 40) Les choses finissantes…

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